怀孕是件很辛苦，也很危险的事情，所谓，母奔死儿奔生。是的，每位妈妈都是伟大的，为了自己的孩儿，在辛苦在危险也会将宝宝带到人世间的。但是，很多的准妈妈们并不知道该如何来补充自己的营养，下面就由小编带大家一起来看看吧!

孕早期害喜

在中医学中，害喜又称为妊娠遏阻症。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅，就容易出现害喜症状。害喜的主要症状有：轻微的恶心，呕吐、食欲不振、饮食爱好变化等。

一般来说，从怀孕第5周开始会出现害喜症状，而在怀孕第13周左右会自动消失;但也有些孕妇的情况比较特殊，她们在怀孕期间，害喜症状会一直持续下去。

【食疗建议】：

莲藕汁：如果每天喝半杯生莲藕汁，就能克服害喜症状。

橘皮竹茹茶：首先准备竹茹8g、橘皮4g、生姜3块，然后用温水熬10分钟左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶，就能有效地治疗害喜症状。竹茹是指竹子皮的粉末。

孕期失眠症

在怀孕初期，随着黄体荷尔蒙浓度的升高，容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外，对分娩的恐惧感，也会导致失眠，因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。

【食疗建议】：

枣子：枣子的甜味有助于稳定精神，而且具有镇定的功效，可以治疗失眠症。如果把枣子熬成茶，或者煮熟吃下去，就会具有很好的效果。