男人，是一个家庭的顶梁柱！如果说一个女人想要幸福、开心、美满，那就必须有一个男人来爱护这个女人；如果说一个家庭想要和谐、富裕，那就必须有一个男人来撑起这个家庭；如果说一个国家想要强大、辉煌，那就必须有一群男人来守护这个国家。由此而言，男人对这个世界是多么重要了吧！可是既然男人这么重要，那男人的健康更是不可忽视了。下面我们就来讲讲，怎么样做个健康的男人，怎么样才能成为一个长寿的男人！

一：照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

二：绕开肺癌

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。

三：保卫前列腺

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

四：清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

五：关照结肠

徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

六：拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

很多男人把事业放在首位，而心理压力大、饮食不合理等因素正渐渐压垮男人的健康。所以男人，只要你做到以上这5点，健康和长寿自然而然会找上你；女人，想要你的男人长寿和健康，就必须按照以上5点来关照他并且监督他。只有男人健康长寿了，我们中国、我们家庭、我们女人才能获得幸福、获得美满、获得精神上的愉悦！谨以此文赠给天下所有优秀的男士们！也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人！