便秘真的很折磨人,一趟趟跑厕所却“毫无收获”,没吃什么东西肚子却始终“胀鼓鼓”的,到底便秘怎么办吃什么通便呢?要知道长期便秘有什么好方法可以解决,就必须了解便秘是什么。

　　其实,大多数人的便秘基本上都是由肠道菌群失调引起的,因为长时间坐着,缺乏运动,并且长期饮食结构不科学,每日饮用水过少,就会导致肠道中有害菌占上风,有益菌较少。一旦肠道内部的菌群失调,便秘和其他肠道问题将“不请自来”。要说到底便秘怎么办吃什么通便,在饮食中要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,每天确保充足的饮用水,并少吃生冷辛辣食物。可以适当多吃富含膳食纤维的果蔬如山竹,地瓜,海带和芹菜等,以及糙米,燕麦,坚果等,这些都有利于缓解便秘。

　　除了饮食上多多注意,想要从根源上解决便秘,就得调节肠道菌群平衡,关于这一点,北京协和医院林国乐主任表示,保持肠道健康的关键在于注重日常的调理,维持肠道内的菌群平衡。肠道健康第一步:建立有益菌占优的肠道环境,应让有益菌保持优势地位。一方面要调整个人生活习惯,保持健康生活方式;另一方面最直接的方式就是增加有益菌。

　　对于增加肠道有益菌,林国乐主任则推荐乳酸菌素片,这是在奶源上接种优质的乳酸菌种,经天然发酵制成的片剂。其核心成分——乳酸菌素,能够选择性杀死有害菌,帮助肠道自己养出有益菌,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位,调节肠道菌群平衡。

　　市面上乳酸菌素类产品很多,因此挑选一种疗效好、口感好、更安全的产品就显得十分重要。江中制药有着50多年制药历史,其旗下的利活牌乳酸菌素片作为肠道日常调理品类的黄金单品,由鲜牛奶发酵制成,口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,坚持日常嚼一嚼就能维持肠道菌群平衡,从而调理肠道健康。

　　如果您想知道到底便秘怎么办吃什么通便,可以日常嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,养出肠道有益菌,调理肠道健康,促进排便通畅。