摘自中国中医药出版社林超岱所著《大道至简——有尊严地活过一百岁》

1、头痛（偏头痛）

处方及操作：中脘（深点）、关元（深点）、滑肉门（双侧；中点）、中脘斜上（双侧，哪边痛点哪边；浅点）。

头痛穴位

2、颈部疼痛

处方及操作：中脘（深点）、下脘（中点）、关元（深点）、商曲（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

颈部疼痛穴位

3、肩部疼痛

处方及操作：中脘（深点）、下脘（深点）、滑肉门（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

肩部疼痛穴位

4、胃痛

处方及操作：中脘（深点）、天枢（双侧；深点）、大横（双侧；深点）。

胃痛穴位

5、痛经

处方及操作：气海（深点）、关元（深点）、外陵（双侧；中点）、阿是穴（即哪儿痛点哪儿；中点）。

痛经穴位

6、膝关节疼痛

处方及操作：关元（深点）、外陵（双侧，哪边痛点哪边，中点）、下风湿点（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

膝关节疼痛穴位

腹部取穴方法

1、水平线

患者一般取仰卧位。量取穴位者将刻度尺端平，以水平线测量。如果自身进行测量，亦可站立对着镜子用刻度尺量，但可能不够精准。

2、比例寸

无论高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部从中庭穴（胸剑联合中点）到神阙穴（肚脐）中心点为8寸；下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴（耻骨联合上缘中点）为5寸；腹部一侧外缘至神阙穴中心点为6寸。可以从腹侧用一刻度尺贴腹壁外缘与床成90度角垂直伸出，用另一刻度尺与前尺的平面角90度相交向神阙处度量，所得的直线（水平线）距离为6寸。

3、中庭穴的选取

中庭穴位于任脉上，膻中穴（两乳之间前胸正中线上）之下、鸠尾穴（胸骨柄之尾）之上，双侧肋骨向胸上融会成胸骨的下缘凹陷处。我的经验是左手拇指置于大致位置，右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。

4、任脉的选取

根据薄智云教授的经验和我的论证，任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地把腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或色深或色浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察均较为容易找到。实在分辨不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考量。

5、定位穴的选取

腹针定位穴一般选中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据他们的位置进行定位。建议大家一定要用刻度尺进行度量，网上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，谬之千里”的巨大风险。

6、点穴力量轻重

一般而言，点任脉上的穴位需要用力，以能忍受为度；点其他穴位稍加用力即可。

为便于大家学习和运用，我给出的应急自救腹部点穴处方中标出深点、中点、浅点，供大家参考。